Το νέο κύμα τάσεων wellbeing – επιστροφή στην απλότητα και στην αληθινή φροντίδα του εαυτού

Στην κορυφή βρίσκεται ποιοτικός ύπνος. Εφαρμογές παρακολούθησης κύκλων ύπνου, ειδικός φωτισμός που υποστηρίζει την παραγωγή μελατονίνης ή η απλή συνήθεια του «ψηφιακού ηλιοβασιλέματος», όπου το κινητό απομακρύνεται μία ώρα πριν τον ύπνο, αποτελούν μικρά αλλά αποτελεσματικά βήματα. Ο ύπνος θεωρείται ολοένα και περισσότερο όχι ως πολυτέλεια, αλλά ως βασικό θεμέλιο για την υγεία.

Η προπόνηση αναπνοής και οι πρακτικές mindfulness κερδίζουν επίσης έδαφος. Σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπου το άτομο επικεντρώνεται μόνο στην αναπνοή, μειώνουν αποδεδειγμένα το άγχος και βελτιώνουν τη συγκέντρωση. Δεν είναι τυχαίο ότι οι εφαρμογές καθοδηγούμενης διαλογιστικής πρακτικής βρίσκονται μεταξύ των πιο δημοφιλών στον κόσμο.

Ένας άλλος αυξανόμενος trend είναι η αξία των τελετουργιών και της επιβράδυνσης. Οι άνθρωποι μαθαίνουν να βρίσκουν χαρά στις μικρές καθημερινές στιγμές – είτε πρόκειται για την προσεκτική προετοιμασία του πρωινού καφέ, για τα τακτικά περπάτηματα στη φύση, είτε για τη συνειδητή αποσύνδεση από τη συνεχή ροή πληροφοριών.

Παράλληλα, αυξάνεται η σημασία της ολιστικής κίνησης. Αντί να επικεντρώνονται στην απόδοση ή την καταμέτρηση θερμίδων, πολλοί στρέφονται στη γιόγκα, στο pilates, στο tai chi ή απλώς σε διατάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κίνηση δεν αφορά πλέον μόνο τη φυσική κατάσταση, αλλά και την εσωτερική γαλήνη.

Το νέο κύμα wellbeing δείχνει ότι ο δρόμος προς την ευεξία δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκος ή ακριβός. Μερικές φορές αρκεί να ακούμε το σώμα μας, να κάνουμε μια παύση και να επιστρέφουμε στο φυσικό. Σε έναν κόσμο που συχνά φαίνεται βιαστικός και υπερφορτωμένος, η απλότητα και η συνειδητή φροντίδα του εαυτού μπορεί να είναι η μεγαλύτερη πολυτέλεια από όλες.